Теория и методика на спортната тренировка
Цветан Желязков
За особеностите на екземпляра
✕
- СъстояниеМного добро
- НаличностЕкземплярът е продаден.Има налични други екземпляри от същата книга - вижте вдясно или най-долу.
- Задай въпрос относно екземпляра
- Моля, влезте през "Вход", за да зададете въпрос за книгата.Не можете да напишете съобщение, защото екземплярът е продаден. Ако Вие сте го поръчали, можете да напишете съобщение към поръчката.
- Търговец
За изданието
- ИздателствоМедицина и физкултура
- Град на издаванеСофия
- Година1986 г.
- ЕзикБългарски
- Страници305
- КорициТвърди
- Категория
СЪДЪРЖАНИЕ:
Предговор 3
ПЪРВА ЧАСТ. Общи оснози на спортната тренировка 5
I. Същност и функции на съвременния спорт 5
1. Спортът като обществено явление 5
2. Същност и функции на големия спорт б
3. Закономерности и тенденции в развитието на спортните резултати 9
II. Високите постижения - функция на научния подход към процеса на спортното усъвършенствуване 18
1. Теория на спорта като система от научни знания 18
2. Същностна системния подход и неговото методологично значение за теорията и пракемообразуващи фактори на спортната подготовка 26
III. Същност на спортната тренировка 30
1. Определение, кратък исторически анализ 30
2. Тренировката като процес на отражение и приспособяване 37
3. Тренировката като процес на управление 41
3.1. Общометодологични проблеми 41
3.2. Съвременни представи за управлението на двигателната дейност 44
3.3. Двигателната дейност на човека като многомерно пространство 48
4. Натоварването като система от управляващи въздействия 50
4.1. Общометодологични въпроси 50
4.2. Натоварването като информационен процес 53
4.3. Структура на натоварването 56
4.4. Същност на оптималните натоварвания 61
5. Тренираност и спортна форма 65
5.1. Тренираността като функция на натоварването 65
5.2. Спортната форма като функция на тренираността 67
6. Основни принципи на спортната тренировка 72
6.1. Насоченост към максимални постижения 73
6.2. Непрекъснатост на тренировъчния процес 74
6.3. Адекватност и целесъобразност на тренировъчните натоварвания 75
6.4. Единство на общата и специалната подготовка 76
6.5. Цикличност на тренировъчния процес 77
7. Средства и методи на тренировката 78
7.1. Средства на тренировката 78
7.2. Методи на тренировката 81
ВТОРА ЧАСТ. Основни раздели на спортната тренировка
IV. Теория и методика на тренировката за сила 85
1. Силата като двигателно качество на човека 85
1.1. Основни понятия 85
1.2. Режими на мускулна дейност 88
2. Фактори на мускулната сила 90
2.1. Морфологични фактори 90
2.2. Физиологични фактори 92
3. Методика на силова подготовка 95
3.1. Основни понятия 95
3.2. Средства и методи на силовата подготовка 96
3.3. Методи за развиване на силова издръжливост 99
3.4. Методи за развиване на максимална сила 102
3.5. Методи за развиване на динамична сила 107
4. Силовата подготовка в тренировъчния процес 114
V. Теория и методика на тренировката за бързина 122
1. Бързината като двигателно качество на човека 122
1.1. Основнипонятия 122
1.2. Фактори на бързината 124
2. Методика за развиване на бързината 125
2.1. Постановка на проблема 125
2.2. Средства и методи за повишаване скоростта на движенията 130
2.3. Средства и методи за подобряване бързината на реакциите 138
VI. Теория и методика на тренировката за издръжливост 141
1. Издръжливостта като двигателно качество на човека 141
1.1. Основни понятия 141
1.2. Фактори на издръжливостта 146
2. Методика за развиване на издръжливостта 151
2.1. Постановка на проблема 151
2.2. Методи за развиване на аеробните възможности 153
2.3. Методи за развиване на анаеробните възможности 163
3. Особености на работата за издръжливост в тренировъчния процес 171
VII. Теория и методика ка тренировката за ловкост 182
1. Ловкостта като двигателно качество на човека 182
2. Фактори на ловкостта 184
3. Методика за развиване на ловкостта 186
VIII. Теория и методика на тренировката за гъвкавост 188
1. Гъвкавостта като двигателно качество на човека 183
2. Методика за развиване на гъвкавостта 190
IX. Основи на техническата подготовка 193
1. Същност на спортната техника 193
1.1. Основни понятия 193
1.2. Особености на техниката при различни видове спорт 197
2. Задачи и съдържание на техническата подготовка 198
2.1. Същност на техническата подготовка 193
2.2. Средства и методи на техническата подготовка 200
2.3. Етапи на техническата подготовка 201
X. Основи на тактическата подготовка 203
1. Същност на спортната тактика 203
1.1. Основни понятия 203
1.2. Елементи на спортната тактика 204
1.3. Етапи на спортната тактика 205
2. Задачи и съдържание на тактическата подготовка 206
2.1. Същност и задачи на тактическата подготовка 206
2.2. Средства и методи на тактическата подготовка 208
XI. Основи на психологическата подготовка 210
1. Същност на психологическата подготовка 210
2. Методика на психологическата подготовка 214
XII. Контрол и оценка на спортната подготовка 217
1. Общсметодологични въпроси 217
2. Контрол и оценка на натоварването 221
3. Контрол и оценка на тренираността 227
4. Контрол и оценка на физическата подготовка 231
5. Контрол и оценка на техническата подготовка 242
6. Контрол и оценка на тактическата подготовка 246
7. Контрол и самоконтрол на психологическата готовност 248
ТРЕТА ЧАСТ. Построяване на спортната тренировка
XIII. Основи на периодизацията 252
XIV. Основни структури на спортната тренировка 258
1. Микроструктура на тренировъчния процес 259
1.1. Структура на тренировъчните занимания 259
1.2. Структура на тренировъчните микроцикли 265
2. Мезоструктура на тренировъчния процес 279
3. Макроструктура на тренировъчния процес 285
Предговор 3
ПЪРВА ЧАСТ. Общи оснози на спортната тренировка 5
I. Същност и функции на съвременния спорт 5
1. Спортът като обществено явление 5
2. Същност и функции на големия спорт б
3. Закономерности и тенденции в развитието на спортните резултати 9
II. Високите постижения - функция на научния подход към процеса на спортното усъвършенствуване 18
1. Теория на спорта като система от научни знания 18
2. Същностна системния подход и неговото методологично значение за теорията и пракемообразуващи фактори на спортната подготовка 26
III. Същност на спортната тренировка 30
1. Определение, кратък исторически анализ 30
2. Тренировката като процес на отражение и приспособяване 37
3. Тренировката като процес на управление 41
3.1. Общометодологични проблеми 41
3.2. Съвременни представи за управлението на двигателната дейност 44
3.3. Двигателната дейност на човека като многомерно пространство 48
4. Натоварването като система от управляващи въздействия 50
4.1. Общометодологични въпроси 50
4.2. Натоварването като информационен процес 53
4.3. Структура на натоварването 56
4.4. Същност на оптималните натоварвания 61
5. Тренираност и спортна форма 65
5.1. Тренираността като функция на натоварването 65
5.2. Спортната форма като функция на тренираността 67
6. Основни принципи на спортната тренировка 72
6.1. Насоченост към максимални постижения 73
6.2. Непрекъснатост на тренировъчния процес 74
6.3. Адекватност и целесъобразност на тренировъчните натоварвания 75
6.4. Единство на общата и специалната подготовка 76
6.5. Цикличност на тренировъчния процес 77
7. Средства и методи на тренировката 78
7.1. Средства на тренировката 78
7.2. Методи на тренировката 81
ВТОРА ЧАСТ. Основни раздели на спортната тренировка
IV. Теория и методика на тренировката за сила 85
1. Силата като двигателно качество на човека 85
1.1. Основни понятия 85
1.2. Режими на мускулна дейност 88
2. Фактори на мускулната сила 90
2.1. Морфологични фактори 90
2.2. Физиологични фактори 92
3. Методика на силова подготовка 95
3.1. Основни понятия 95
3.2. Средства и методи на силовата подготовка 96
3.3. Методи за развиване на силова издръжливост 99
3.4. Методи за развиване на максимална сила 102
3.5. Методи за развиване на динамична сила 107
4. Силовата подготовка в тренировъчния процес 114
V. Теория и методика на тренировката за бързина 122
1. Бързината като двигателно качество на човека 122
1.1. Основнипонятия 122
1.2. Фактори на бързината 124
2. Методика за развиване на бързината 125
2.1. Постановка на проблема 125
2.2. Средства и методи за повишаване скоростта на движенията 130
2.3. Средства и методи за подобряване бързината на реакциите 138
VI. Теория и методика на тренировката за издръжливост 141
1. Издръжливостта като двигателно качество на човека 141
1.1. Основни понятия 141
1.2. Фактори на издръжливостта 146
2. Методика за развиване на издръжливостта 151
2.1. Постановка на проблема 151
2.2. Методи за развиване на аеробните възможности 153
2.3. Методи за развиване на анаеробните възможности 163
3. Особености на работата за издръжливост в тренировъчния процес 171
VII. Теория и методика ка тренировката за ловкост 182
1. Ловкостта като двигателно качество на човека 182
2. Фактори на ловкостта 184
3. Методика за развиване на ловкостта 186
VIII. Теория и методика на тренировката за гъвкавост 188
1. Гъвкавостта като двигателно качество на човека 183
2. Методика за развиване на гъвкавостта 190
IX. Основи на техническата подготовка 193
1. Същност на спортната техника 193
1.1. Основни понятия 193
1.2. Особености на техниката при различни видове спорт 197
2. Задачи и съдържание на техническата подготовка 198
2.1. Същност на техническата подготовка 193
2.2. Средства и методи на техническата подготовка 200
2.3. Етапи на техническата подготовка 201
X. Основи на тактическата подготовка 203
1. Същност на спортната тактика 203
1.1. Основни понятия 203
1.2. Елементи на спортната тактика 204
1.3. Етапи на спортната тактика 205
2. Задачи и съдържание на тактическата подготовка 206
2.1. Същност и задачи на тактическата подготовка 206
2.2. Средства и методи на тактическата подготовка 208
XI. Основи на психологическата подготовка 210
1. Същност на психологическата подготовка 210
2. Методика на психологическата подготовка 214
XII. Контрол и оценка на спортната подготовка 217
1. Общсметодологични въпроси 217
2. Контрол и оценка на натоварването 221
3. Контрол и оценка на тренираността 227
4. Контрол и оценка на физическата подготовка 231
5. Контрол и оценка на техническата подготовка 242
6. Контрол и оценка на тактическата подготовка 246
7. Контрол и самоконтрол на психологическата готовност 248
ТРЕТА ЧАСТ. Построяване на спортната тренировка
XIII. Основи на периодизацията 252
XIV. Основни структури на спортната тренировка 258
1. Микроструктура на тренировъчния процес 259
1.1. Структура на тренировъчните занимания 259
1.2. Структура на тренировъчните микроцикли 265
2. Мезоструктура на тренировъчния процес 279
3. Макроструктура на тренировъчния процес 285