Уелнес

Наръчник за добро здраве и пълноценен живот

Джон Травис, Реджина Сара Райън

За особеностите на екземпляра

Състояние:: Добро
Забележка:: Попълнени упражнения на места.
Наличност:: 1 бр. - в това състояние и цена в този щанд. Други екземпляри от книгата

За изданието

Издателство:: Кръгозор
Град на издаване:: София
Година:: 2011 г.
Език:: Български
Страници:: 464
Корици:: Меки
Категория:: Здраве

СЪДЪРЖАНИЕ ПРЕДГОВОРИ 7 ВЪВЕДЕНИЕ 15 ИНДЕКСНА УЕЛНЕС 44 ПЪРВА ГЛАВА: ОТГОВОРНОСТ И ОБИЧ КЪМ СЕБЕ СИ 76 1.1. Отговорност за здравето * 1.2. Отговорност за медицинското лечение * 1.3. Грижа за личната безопасност * 1.4. Отговорност към себе си = вяра в себе си * 1.5. Осъзнаване на тялото * 1.6. Отговорността срещу вината * 1.7. Заболяванията като обратна информация * 1.8. Любов и състрадание * 1.9. Да излезеш от релси, да се чувстваш уязвим или в нужда * 1.10. В разгара на болестта * 1.11. Да простим на себе си и на другите * 1.12. Любовта * 1.13. Планетата ВТОРА ГЛАВА: ДИШАНЕ 109 2.1. Дишайте свободно * 2.2. Емоционалните състояния и дишането * 2.3. Освобождаване на напрежението * 2.4. Дишането и стресът * 2.5. Дишане и изцеление * 2.6. Дишането и мигът * 2.7. Да дишаме чист въздух * 2.8. Вътрешният мир ТРЕТА ГЛАВА: СЕТИВНОСТ 134 3.1. Стрес и студени ръце * 3.2. Времето * 3.3. Облеклото * 3.4. Водата * 3.5. Очите * 3.6. Ултравиолетовата светлина * 3.7. Естествена и изкуствена светлина * 3.8. Цветовете и електромагнитните излъчвания * 3.9. Ароматите * 3.10. Целебна музика и други здравословни звуци * 3.11. Силните звуци * 3.12. Докосването * 3.13. Масажите * 3.14. Общуване чрез допир * 3.15. Целебната сила на докосването * 3.16. Признание и уважение * 3.17. Нефизическите сетива - фън шуй * 3.18. Тишината и самотата ЧЕТВЪРТА ГЛАВА: ХРАНЕНЕ 176 4.1. Приказка за храната - назад към корените * 4.2. Хранителните добавки * 4.3. Антиокси-дантите * 4.4. Водата * 4.5. Първата ни храна * 4.6. Храната като болкоуспокояващо * 4.7. Запълване на празнотата * 4.8. Храната като емоционален пристан * 4.9. Храненето и стресът * 4.10. Забравяме уникалността си *4.11. Тъпченето с "боклуци" * 4.12. Химическите добавки * 4.13. Химически замърсени, радиационни, генномодифицирани храни * 4.14. Кофеинови-те добавки * 4.15. Поглъщаме твърде много "лоши " мазнини * 4.16. Въпросът с протеиновите храни * 4.17. Храненето и доброто здраве * 4.18. Запознайте се с етикетите * 4.19. Съзнание и доверие в себе си * 4.20. Признаците на доброто хранене * 4.21. Забавете темпото * 4.22. Любов и състрадание * 4.23. Да отгледаме сами храната си * 4.24. Да нахраним планетата ПЕТА ГЛАВА: ДВИЖЕНИЕ 230 5.1. Необходимостта от движение * 5.2. Изкачване на стълби * 5.3. Да се погрижим за себе си чрез движение * 5.4. Физическите упражнения * 5.5 Дишане, движение и осъзнаване на тялото * 5.6. Аеробика * 5.7. Раздвижване за сърцето и душата * 5.8. Раздвижване на тялото * 5.9. Един различен начин за физически упражнения * 5.10. Силови упражнения * 5.11. Посоките отвъд ШЕСТА ГЛАВА: ЧУВСТВА 258 6.1. Преживяване и изразяване на чувствата * 6.2. Различни емоционални подходи * 6.3. Справяне със страха * 6.4. Изразяване на гнева * 6.5. Да кажем " не ", без да се чувстваме виновни * 6.6. Изразяване на радостта * 6.7. За тъгата и скръбта * 6.8. Положително внимание/отрицателно внимание * 6.9. Близки приятели * 6.10. Изразяване на загриженост, любов и топлота СЕДМЛ ГЛАВА: МИСЛЕНЕ 287 7.1. Да помислим за мисленето * 7.2. Мисленето е ваятел на живота * 7.3. Оформяне на собствената ни реалност * 7.4. Мисленето променя тялото * 7.5. Осъзнаване на тялото * 7.6. Психоневроимунология * 7.7. Внимавайте с програматорите! * 7.8. Подбор на впечатленията * 7.9. Програмиране на болестите - програмиране на благополучието * 7.10. Ляво полукълбо, дясно полукълбо * 7.11. Трениране на вниманието * 7.12. Правилно мислене/погрешно мислене — вечната парадигма * 7.13. Други мисловни модели, които ни нараняват * 7.14. Единство на полукълбата * 7.15. Творческо мислене * 7.16. Брейнсторминг * 7.17. Брейнсторминг на важни въпроси ОСМА ГЛАВА: РАБОТА И ИГРА 326 8.1. Предефиниране на играта * 8.2. Трупане на знания чрез игра * 8.3. Храна за душата * 8.4. Съревнование и игра * 8.5. Повече за сериозното * 8.6. Целебният смях * 8.7. Дефиниране на работата * 8.8. Стрес, професионален избор и алтернативи * 8.9. Работата и аз-идентични същности? * 8.10. Играта на планетата ДЕВЕТА ГЛАВА: ОБЩУВАНЕ 344 9.1. Вътрешноличностна комуникация * 9.2. Разговори със себе си и самовъзприятие * 9.3. Междуличностна комуникация * 9.4. Монолози и диалози * 9.5. Истината като основа на общуването * 9.6. Избягване на абсолютизациите, генерализациите, етикетите и присъдите * 9.7. Отстояване на себе си * 9.8. Признаване на грешките * 9.9. Добрият слушател * 9.10. Манипулативни стратегии при общуването *9.11. Помощта - желана и нежелана * 9.12. Контрол или връзка? * 9.14. Отвъд човешкото общуване * 9.15. Общуването и планетата ДЕСЕТА ГЛАВА: СЕКС 378 10.1. За необходимостта от образовано съзнание * 10.2. Митовете на изпитание * 10.3. Сексуалното благополучие * 10.4. Осъзнаване на енергията и секс * 10.5. Мисълта за секса * 10.6. Връзката с партньора * 10.7. Отговорен към себе си секс * 10.8. Сексуална ориентация и полова идентичност * 10.9. Контрол на раждаемостта * 10.10. Насоки за безопасен секс * 10.11. "Да " и " не " на сексуалния акт * 10.12. Сексът като символ на цялост * 10.13. Сексът и любовта * 10.14. Свещената сексуалност и тантра * 10.15. Сексът и планетата ЕДИНАДЕСЕТА ГЛАВА: НАМИРАНЕ НА СМИСЪЛ В ЖИВОТА 405 11.1. Откъде идва смисълът в живота? * 11.2. Осмисленият живот * 11.3. Вслушване във вътрешния глас * 11.4. Постигане на желаната цел * 11.5. Място за нашите мечти * 11.6. Живот в настоящия миг * 11.7. Животът е мистерия * 11.8. Изправяне пред смъртта * 11.9. Смъртта и смисълът на живота * 11.10. Постигане на мир със смъртта * 11.11. Да умреш съзнателно и достойно * 11.12. С поглед напред ДВАНАДЕСЕТА ГЛАВА: ТРАНСЦЕДЕНТАЛНОСТ 426 12.1. Надзъртане през пролуките * 12.2. Теория 1: всичко на този свят е свързано * 12.3. Теорията за вселенското единство и изцелението * 12.4. Теория 2: всеки от нас оформя сам своята реалност * 12.5. Отвъд границите * 12.6. Теория 3: всичко на този свят е в движение * а12.7. Теория 4: разпадането е прелюдия към събирането * 12.8. Трансличностна психология * 12.9. Сънища * 12.10. Завръщане към себе си * 12.11. Интуиция * 12.12. Пробуждайки се... Бавно ПРИЛОЖЕНИЕ: ЛИЧЕН ДНЕВНИК НА ДОБРУВАНЕТО 456 ЗАКЛЮЧЕНИЕ: ОТВЪД ТАЗИ КНИГА 458