Авторката с дългогодишен опит в областта на разделното хранене дава отговори на най-често задаваните въпроси относно правилното комбиниране на храните. С простотата на изложените правила вие можете да постигнете желаното здравословно тегло без лишения и строги диети. К. Хъмфриз предлага четириседмично меню, съобразено с такива комбинации, че всеки ден да включвате едно неутрално, едно протеиново и едно въглехидратно хранене. Както сама определя своята програма, “Разделното хранене представлява цялостен начин на живот, а не ексцентрична диета за отслабване."
Съдържание
Въведение
Какво означава разделно хранене или правилно комбиниране на храните

Прости правила
Намаляване на теглото
Увеличаване на теглото
Кои храни какви са
Хранене в семейството

Програма за разделно хранене

Протеинови храни
Въглехидратни храни
Неутрални храни
Храни, които трябва да се избягват
Внимание!

Поставяне на началото

Един типичен ден
Четири Седмично меню

Бележки по рецептите

Закуска
Протеинови закуски
Въглехидратни закуски

Предястия и леки ястия (неутрална храна)

Основни ястия
Протеинови основни ястия
Въглехидратни основни ястия
Неутрални основни ястия

Салати и зеленчуци (неутрална храна)

Междинна закуска
Протеинови междинни закуски
Въглехидратни междинни закуски

Десерти

Протеинови десерти
Въглехидратни десерти
Неутрални десерти

Подробно съдържание на рецептите