Хормонален рестарт

28-дневен план за жени

Албена Гайдажиева

За особеностите на екземпляра

Състояние:: Отлично
Наличност:: 1 бр.

За изданието

Град на издаване:: София
Година:: 2025 г.
Език:: Български
Страници:: 192
Корици:: Меки
Категория:: Здраве
Ширина (мм):: 145
Височина (мм):: 210

29-дневен план за жени. Хормонален рестарт 3Х е практично ръководство за жени 40+, които усещат, че тялото им вече не реагира както преди. Усещаш ли, че тялото ти вече не е същото? Подуване без причина. Постоянна умора. Труден сън. Нежелани килограми. А дълбоко в теб - усещане, че си изгубила връзката със себе си. Истината е: не си сама. И не си виновна. Тялото ти просто има нужда от нов ритъм - с грижа, а не със самокритика. Хормонален рестарт 3Х не е просто програма - това е път, създаден от жена, която е минала по него с търсене, умора и надежда. И е открила как - с малки, осъзнати стъпки - да се върне към лекотата, спокойствието и връзката със самата себе си. Вътре ще откриеш: ясен 28-дневен план за хормонален баланс; менюта, списъци за пазаруване и ежедневни ритуали; обяснения на разбираем език - без медицински термини и сложни теории; подход, съобразен с нуждите на женското тяло след 40 - без диети, без глад, без чувство за вина. Тази книга няма да ти даде обещания за чудеса за три дни. Но ще ти подаде ръка - с разбиране, с мекота и с уважение. И ще ти покаже как да се върнеш в своя ритъм - без напрежение, но с резултати. Не е просто книга. Това е нова връзка с теб самата. Започни своя хормонален рестарт сега. Съдържание Въведение Историята зад Системата 3X Какво да очакваш от тази книга Как да използваш най-добре програмата Хормони - синхронизация с вътрешния ритъм Как работи женската ендокринна система след 40 Хормоните, които определят как се чувстваш Хормонален дисбаланс - признаци, които не бива да игнорираш Ролята на биологичните ритми и как да ги синхронизираш Най-често срещани грешки при жените Хранене - удоволствие, не наказание Принципи на хормонално-интелигентното хранене Какво, кога и защо да ядеш Списък с хормонално благоприятни храни Как да избегнеш пиковете Връзката между червата и хормоните - защо пробиотиците са твоят съюзник Хармония - баланс чрез нервната система Как стресът саботира хормоните Ритуали за ежедневна регулация на нервната система Сън, движение и тишина Как да се научиш да се "разтоварваш" по женски Женска енергия Пълна 28-дневна програма Инструкции: как да използваш програмата Как да започнеш Как да се подготвиш Какво да очакваш от всяка седмица Седмица 1: Детокс и хормонално "отключване" Принципи Тайминг на храненията Ритуали Списък за пазаруване Меню за 7 дни Рецепти Седмица 1 Седмица 2: Метаболитно рестартиране Поддържане на стабилна енергия Ритуали за сутрин и вечер Списък за пазаруване Меню Рецепти Седмица 2 Седмица 3: Стабилизиране и изграждане на навици Включване на адаптогени и растителни протеини Тайминг + гъвкавост Списъкза пазаруване Меню Рецепти Седмица 3 Седмица 4: Фина настройка и устойчивост Твоята лична система за баланс Лекота в тялото и ума Списък за пазаруване Меню Рецепти Седмица 4 След 28-ия ден - нов начин на живот Как да задържиш резултатите без усилие Гъвкавост вместо рестрикции План за балансирано хормонално хранене за месец напред Как да включиш семейството си в ритъма Заключение

Ключови думи: хормонален, рестарт, 28-дневен, план, жени, Албена, Гайдажиева